wszystko o diecie

[...] itd. Więc zastanawiam się co robię źle? czy może to etap przejściowy? Nie wiem czy to istotne, ale nie miesiączkuję regularnie, byłam z tym u lekarza, ginekologicznie wszystko ok, lekarz wysłał mnie na badania tarczycy tam też nic nie wyszło. Więc sama już nie wiem? Czy któraś z was ma podobny problem? Szczupłe i apetyczne ciało (mam [...]

[...] jest taka :) : Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i minimalna liczba wegli, przyswajałem mniej niż 2000kcl dziennie, wszystko szło pieknie, sylwetka bardzo ładna, kaloryfer na brzuchu Nie bede rozpisywał diety teraz ale znam swoje ciało (a przynajmniej mi sie tak wydawało) żeby wiedzieć [...]

[...] bo w tonach informacji nie znajduje odpowiedzi. A problem mam taki, że zastanawiam się czy jest możliwe zrobienie masy mięśniowej bez specjalnie ułożonej diety, jedząc wszystko oraz uzupełniając białkiem albo gainerem. Wiem, że zaraz pojawią sie zarzuty że powinienem zając sie dietą a nie odzywkami, ale nie wiem czy dalbym rade sprostać [...]

[...] szalona. Jadłam wtedy zdrowo i pracowałam fizycznie po kilkanaście godzin, więc właściwie nie miałam pojęcia czym to jest spowodowane. Robiłam szereg badań dla pewności, czy wszystko ok i tak też niby było. Więc znowu męczyłam się z ukochaną wagą 75 kg przez ponad 1,5 roku znowu skacząc po dietach. Potem trafiłam tutaj, obczytałam się na forum [...]

[...] Odżywianie : Słabość do wszystkiego co smaczne ;) czasami rzucam się na słodycze, choć raczej udaje mi się je unikać. Staram się jeść zdrowo, ale bez określonego planu jem wszystko co wpadnie w ręce. Jem raczej regularnie – 5 posiłków, co ok. 3 godz. Cel : redukcja / schudnięcie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowa, czasami [...]

[...] treningi, gdyż pracowałem bardzo dużo, a każdą wolną chwilę przeznaczałem na odpoczynek i spędzenie czasu z bliskimi. W tym czasie mój organizm dostał jakiegoś szoku i chyba wszystko co jadłem zaczął magazynować gdyż przytyłem w ciągu 6-7 miesięcy prawie 35 kg i wtedy ważyłem już 115 kg. Od tego czasu waga spadła do 108 i stoi mniej więcej w [...]

Cześć, zwracam się z prośbą do was o wparcie w mojej diecie i treningach. Generalnie moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która idzie całkiem nieźle jednak chciałbym zasięgnąć porady ekspertów czy też ludzi ze stażem i wiedzą większą niż moja. Prośba o wsparcie wynika z braków wiedzy na te tematy. Jakby udało wam się w kilku zdaniach [...]

[...] siłowe to nie jest to siłownia, a raczej coś w stylu brzuszki, pompki itp W ogóle nie spożywam masła/margaryny Czy to możliwe aby 200g mięsa miało 534kcal Nie wiem czy wszystko napisałam pomóżcie mi powiedźcie co w tym zmienić, a co jest ok co odjąć (na razie wychodzi ok 1990kcal) aby nie odbiło się na zdrowiu i nie było efektu jojo itp. za [...]

[...] kwietniu 2020 ) postanowilem sie wziasc za siebie. Wrocilem do rozpiski i trzymalem sie dietki praktycznie w 80-90%. Bez trenowania udalo sie zejsc po roku do 95kg. Tak wiec wszystko dziala. Teraz otwieraja w koncu silownie, wiec zamierzam dolozyc tez treningi. I teraz moje pytania. 1 pytanie. Mam 5 posilkow. -sniadanie ( glownie jajka ) - 2 i [...]

Witam jestem na typowej diecie i treningu redukcyjnym i w związku z tym mam pytania: 1. Jakie tętno utrzymywać najlepiej podczas ćwiczeń aerobowych (jazda na rowerze, jogging) aby najlepiej spalać tłuszcz ? słyszałem że za wysokie wcale nie jest dobre - w tej chwili utrzymuje podczas ćwiczeń tętno 130-150. 2. Jak ćwiczyć tzn. ile razy w tygodniu i [...]

Cześć, ostatnio zacząłem trzymać szkielet diety (narazie mi nie zależy na dokładniej diecie, wszystko z czasem) i chciałbym żebyście mi powiedzieli, czy takie odżywanie jest w miare okej i czy taka dieta da mi jakiekolwiek rezultaty aha - chce troche fatu zrzucic i utrzymać wagę BTW nie podawałem konkretnej gramatury bo to jest jeszcze do [...]

[...] stałem w miejscu (ale słabo oceniam tą dietę, bo większość tego raczej wypróżniałem). Rozchodzi się jednak o to, że mimo iż, jak mi się wydaje, robię mniej więcej wszystko jak trzeba, to „od zawsze” wystaje mi brzuch. Nie stwierdzono nigdy u mnie wad postawy itp. Od października / listopada trenuję z przygotowanym przez instruktora [...]

[...] być stosunek B:T = 1:1? jeśli tak, to będę musiała obniżyć podaż białka do 1,4g/ kg (to chyba trochę mało, nie?), bo inaczej nie zmieszczę się w bilansie- tak, tak Panowie, wszystko dobrze policzyłam, ale jestem kobietą, nie ważę dużo więc i zapotrzebowanie wychodzi mi stosunkowo niewielkie. HELP :) Zmieniony przez - susta w dniu 2013-05-23 [...]

[...] dosyć solidne i ni ch**a, tak jest jak było nie mogę przekroczyć wagi 67 kg, strasznie mi jest cięzko przybrac, a chciałbym jeszcze z 10kg .. Nie mam już siły próbuję czytam wszystko trzymam diete, wracam na te 67 i potem mi spada w dol idzie w gore spada w dół... porażka normalnie, wszystko robiłem git.. Nie mam pojęcia jak cisnac dalej, może [...]

[...] deficyt kaloryczny. Waga leciała w dół, w 2 miesiące spadła z 77kg na 68 wizualnie cały się zmniejszyłem mięśnie też spadły, oczywiście z brzucha schudłem na końcu wszystko jasne z tym że teraz gdy próbuje zbudowac masę mięśniową np fajny biceps i trzymam dietę to idzie to głównie w brzuch, przyrosty sa srednie. Teraz gdy powiedzmy że [...]

Otoz dzisiaj bylem u mojego lekaza , przedstawilem mu swoja dietke.Powiedzial ze wszystko jest ok ale gdy powiedzialem mu ze jem kurczaka 2 x 100g dziennie to odradzil , Jem do tego jeszcze 100-150g łososia/makreli dziennie.Mysle wlasnie dlaczego odradzal i czy nie zaszkodzi to mojej diecie?Z mies jem tylko to co wymienilem powyzej i jem jeszcze [...]

[...] także, że przyczyną może być bardzo szybkie "pochłanianie" drugiego i trzeciego posiłku. W szkole na przerwie 10-minutowej jem owsiankę z jogurtem i pestkami dyni, jednak to wszystko razem strasznie mi nie smakuje, więc jem to na zasadzie: szybko przeżuwam, gdy jeszcze pokarm mam w buzi zalewam to wodą i przełykam jak tabletkę. Podobnie jest z [...]

Witam, Od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej, dawalem ja do oceny i teraz moge stwierdzic ze wszystko jest w porzadku i trace na wadze. Moje pytanie jednak dotyczy czegos innego, a mianowicie czy jest mozliwosc wprowadzenia do diety zamiast cukru slodzika? Mam dosyc aktywny dzien i z checia napil bym sie kawy, kubek kawy ma ok 5kcal, dwie [...]

[...] -za dużą ilością alkoholu, -za dużą ilością tłuszczy w diecie, -za dużo białka (np. gainer), -nie piję, -nie biorę białka w proszku, co prawda jem dużo mięs, twarogów, ale wszystko naturalnego pochodzenia, -stosowałem kiedyś bardzo rygorystyczną dietę, więc było w niej bardzo, ale to bardzo mało tłuszczy, tak samo, jak węglowodanów, Więc nic z [...]

Witam na diecie na masie jestem od października 2020 roku. Z początku wszystko super szło w górę, aż do teraz waga stanęła w miejscu. Badania mam dobre. Jestem ektomorfikiem. Dodam ze dieta ułożona jest przez specjalistę. Udało mi sie przytyć już około 15 kg. Jem 3000 kalorii ćwiczę 4x (od marca 2021r) w tygodniu i pracuje fizycznie po 9h. Mam 20 [...]